cos na

Ja zaglądam, patrzę na michę i j/w, zayebista :) No wiadomo jak domowe to niczym się nie pogardzi, ja mam to szczęście, że jeszcze młody, z mamą mieszkam to od czasu do czasu ona coś takiego dobrego zrobi %-) No ale niedługo się skończy ta dobroć Zmieniony przez - Yurati w dniu 2017-04-25 20:17:18

07.05.17 - Niedziela - DT Byliśmy u rodzinki na komuni. Zjadłem normalny obiad i jakiś sernik ;) później jeszcze trochę mięsa więc szama w normie ;) Wieczorkiem basen ;) Trening Pływanie - 50 długości basenu. Szama 1. Wpc, mleko, cini minis. 2. Rosół z makaronem, mięso z kurczaka, ziemniaki, surówki. Sernik i coś dobrego z malinami ;) Po [...]

30.05.17 - Wtorek - DNT Praca. Droga masakra, w jedną i w drugą stronę burze, wichury, ulewy. Jeszcze osobówki jak zacznie padać to standardowo 50-60km/h.... Szama 1. Schab, ryż, surówka. 2. To samo co 1. + Jogurt 0% 3. Bułki żytnie, ser smażony, schab dojrzewający. + Serek Wiejski. BTW - 180/90/200 [...]

06.08.17 - Niedziela -DNT Trasa. Szama 1. Kurczak, ryż, mizeria + Oreo double. 2. Kurczak, ryż, mizeria. 3. Ciabata, Almette, kiełbasa Lisiecka, Szynka gotowana. + Jogurt Skyr. BTW - 180/90/230 Szynka gotowana - dostałem od mamy takie cudo ;) Szynka najpierw dobę jest w zalewie a później się ja w tym gotuję ;) pyszotka. [...]

14.08.17 - DT Odcinek lędźwiowy coś mi sie znowu odezwał więc trening w miarę lekki. Moja wspaniała siłownia zrobiła sobie długi weekend więc ratowałem się garażem ;) Trening 1. Wyskanie leżąc 5x. 2. Podciaganie 5x5. 3. Wioslowanie sztangielka. 4. Wznosy. 5. Biceps. 6. Triceps Szama 1. Jajecznica z mięsem z ud kurczaka, ciabata, Oreo, [...]

Mówiłem że będziesz zadowolony ;) 21.10.17 - Sobota - DNT Wolny dzionek więc spoko ;) Zlot food trucków był więc mały czit się zrobił ;) Szama Wlecialo między innymi takie cuś ze zdj ;) Trochę się zawiodłem, bo liczyłem również na coś słodkiego.. :( ale niestety tylko gorąca czekolada była. Ale w domu sobie to wynagrodziłem ;p BTW - ?? [...]

W te dni co ćwiczę mam troszeczkę więcej czasu to coś tam lubię sobie stworzyć ciekawszego do jedzenia ;) No w sumie to sam proch, jak dobrze zamknięte itd to w sumie nie ma się czego obawiać ;) Plecy jeszcze dzisiaj czuję więc dobrze że odpuściłem i nie zrywałem się na siłę ;)

03.02.18 - Sobota - DNT Sam w domu z Młodym, ale wolny dzień więc trzeba było ogarnąć w końcu choinkę i rozebrać balkon z lampek ;) Później już luzik, czyli obiad, spacer, plac zabaw itd. Wieczorem do kolacji serial i jakże miła niespodzianka.... Zauważyłem że coś niebiesko za oknem się zrobiło i wyszedłem do policji jak zaczeli kręcić się [...]

jak Cię coś zabolało w plecach po ciągach to na nogi plecam Żurawie, mega bija po dwójkach. I tak pewnie nie zrobiosz poprawnie ani jednego powtórzenia sam :P

W środy to siady lekko idą ale nic nie dokładam ponad program, nic nie kombinuje tylko trzymam się ustalonych ciężarów ;) wiedziałem, że coś nie gra na tym zdjęciu :-P utrzymuje swoje zdanie, które już Ci mówiłem, że podziwiam za to, bo jak idzie to ja nie potrafię, nie dołożyć :-(

Jak czas goni a nie chce się planu z całego tygodnia to wszystko idzie zrobić hehe ;p Ja to się cieszę że dzisiaj jest u mnie siłownia czynna, bo to przy szkole. I wcześniej robili tak że jak szkoła nie szła to oni też nie przychodzili do pracy ;/ Ale ostatnio zaczęliśmy się burzyć o to i jest coś tam czynna do 17 więc właśnie lecę ;) Sumo spoko, [...]

mama postawiła kebsa? no nie, mama to powinna zrobić Ci jakieś pierogi albo coś ze swoich specjałów, a nie tak na łatwiznę....ale fakt faktem wygląda smacznie :-D

Dobrze, że odpuściłeś bo ja zowu coś naciągnąłem przy martwym, a zaczynam zawsze od minimalnych obciążeń, chyba będę sie rozgrzewał na rowerku przed albo jakieś biegi wdrąże..,

Dobrze, że odpuściłeś bo ja zowu coś naciągnąłem przy martwym, a zaczynam zawsze od minimalnych obciążeń, chyba będę sie rozgrzewał na rowerku przed albo jakieś biegi wdrąże.., Sam w to nie wierzysz pewnie ;-)

Dodo - daj znać jak smakowało ;D Natalijka - dzisiaj sobie odbijesz ;) 25.06.18 - Poniedziałek - DT Z pracy jak to zawsze w Poniedziałek wychodzi dosyć późno ale udało się coś pokimac ;) Po południu kawka i cicho bo Mamuśka miała imieniny w Niedziele. Dalej bez pogody więc trochę lipa.. Przez większość treningu byłem sam na siłce więc [...]

17.09.18 - Poniedziałek - DT Trochę zwariowany i ciężki tydzień się szykuje, ale damy radę ;) Po trasie bez spania Trening na dwie raty niestety, przed frontami musiałem pilnie coś załatwić i po nie całej godzince wróciłem dokończyć trening heh ;) Trening /SFD/2018/9/18/f412135c722d4e958959ada17c93fa0b.jpg Rozpiętki - hantle 12kg Dipy - [...]

Ooo właśnie Rafał, coś takiego by się zjadł, albo po meksykańsku, z fasola itd ;) O fajna myśl mięsko mielone i fasolą plus jakieś przetarte pomidorki i sos bbq i nie zapominajcie, że obowiązkowo ser, żeby miało się co ciągnąć mniam :-P ja sernik robiłem z przepisu chyba missinincible, jest na prawdę mega :-)

własnie coś chudo na zdjeciu - jedź więcej :D

Te noodle to sam robiłeś ??? Tak :) w Kuchni opisałem co tam mniej wiecej siedzi i skąd przepis :) 153 na przysiad i 85% hmmm 180max? :-) ładnie Joo, dobre obliczenia :D Stronę wcześniej pisałem maxy jak cos;p

Te noodle to sam robiłeś ??? Tak :) w Kuchni opisałem co tam mniej wiecej siedzi i skąd przepis :) 153 na przysiad i 85% hmmm 180max? :-) ładnie Joo, dobre obliczenia :D Stronę wcześniej pisałem maxy jak cos;p To lecę szukać tego